Mateusz Kazirowski

nie zaszkodzi, nie mozna miec alergi na kreatyne

po prostu dobrze je dobrać w odpowienich proporcjach a nie tylko przestrzegać tego żebyśmy zjadali mniej kalorii

odetnij kalorie 300-400 a nie odrazu 700-600.

dobij do okolo 20% i redukuj

wydolnośc to wiadomo ze kazde z tych cwiczen zwiekszy, ale najlepieszym jest bieganie (wysilek tlenowy)

1. tak nie musisz wykonywac dokladnie takich cwiczen jakna filmikach, 2. ilosc powtorzen do indywidualna sprawa, ważne jest to zeby nie robić za malo ani za duzo powt, opytmalnie jest wlasnie robienie 8-12, 3. tak 2 lata stazu juz troche jest, a diete masz dobrą?