Mateusz Kazirowski

wszystko co chcesz, najlepiej gdyby to byly produkty dość zdrowe czyli z białka: miesa, ryby, jajka w weglowodanow:rozne rodzaje makaronow, kasz, ryzu, platkow owsianych, wafli ryzowych, z tluszczu: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, oczywiscie mozesz tez zjesc cos "brudnego" zamiast kurczaka z marakonem jakies lody i biako serwatkowe, wszystko zalezy od cbi wazne zebys sie miescil w marko

tluszcz schodzi z calego ciala a nie tylko z ud

tabata jest swietna na podkrecenie metabolzimu w ciagu dnia

pewnie dobrze jak laska cwiczy silowo a nie tylko robi aeroby na biezni i rowerku, potrwa to wiadomo troche dluzej ale efekty beda swietne

chyba nie te forum

jak nabrac masy? po prostu duzo jesc, masa sama sie nie zrobi