Mateusz Kazirowski

sprecyzuj pytanie, o co chodzi? czy powinno sie cwiczyc do upadku czy jak?

po treningu.pl jest dobry

dieta z nadwyżka kaloryczną

jak masz oponke to najpierw zrob redukcje, czyli dieta z deficytem kalorycznym+ aeroby, jeslizrobisz juz redukcje to przechodzisz na etap budowania masy miesniowej czyli dodatej do zapotrzebowania na poczatek 300-400 kcal

mozesz ale nie katuj sie na tej silowni, ja na twoim miejscu bardziej bym wykonywal jakies cwiczenia street worakut albo plywanie jest to swietny sport na rozbudowe sylwetki

niee i tak wiekszosc z tego to blonnik