Mateusz Kazirowski

plywanie tez dosc dobrze modeluje sylwetke, i jest nawet wskazane w takim wieku

spoko, oczywiscie mozesz sobie poeksperymentowac z roznymi formami kratyn

ja robilem 5x w tygodniu, weekend mialem wolny

wwszystkie rodzaje pompek

niech tez przysiady robi, swietnie dzialają na nogi

awidzisz ze zalewasz sie tluszczem? jak nie to zwieksz lekko kalorie, 2. ta mozesz dodac 3. co do gainera to to jest jakby normalny posilek tylko ma duzo cukrow prostych, ale jak sie miesli w makro to nie zaleje