Mateusz Kazirowski

tak w tesco moze byc, glownie chodzilo mi o niesprawdzone zrodlo typu od sąsiada co karmi je nie wiadomo czym albo jakieś inne. ale jak z tesco to spokojnie mozesz jesc

w 1 filmie Radek Slodkiewicz nawet powiedzial ze najlepszą opcją jest stosowanie nawet 3g bialka na kg masy ciala, zaś niektorzy tez ze 2g ale jak widac temat kontrowersyjny

no to zalezy na jaką grupe miesniowa, biceps i triceps to male partie w porownianiu do plecow czy nog wiec starczy na bica 8-9 serii natomiast na nogi czy plecy okolo 15serii na trening

po silowym aeroby i po aerobach dopiero bialka kreta carbo

najpierw zrob aeroby i potem bialko i reszta

no to raczej nie powinna to byc podrobka