Mateusz Kazirowski

po hmb zbyt duzych efektow sie nie spodziewaj, bo moim zdaniem nie dziala. a kreatyna to wiadomo nawodni troche komorki miesniowe, wieksza sila. a co do diety to zalezy jaki jest twoj cel masa/ rzezba.

no mozesz zejść do 4 posilkow dziennie i mozesz je zaplanowac sniadanie,obiad, posilek potreningowy, i na wieczor. wartosc kalorii liczy sie ale pamietaj zzeby dostarczac bialka nie w bardzo duzych porcjach jednorazowo

jesli to pytanie nie zostanie usunięte przed moderatorow to mozesz zadac, jak cos bede wiedzial odpowiem

ja polecam zawsze kupowac ze sprawdzonych zrodel czyli od producenta np na stronie trec.pl, albo w sklepach z odzywkami wtedy mamy gwarancje ze produkt jest pewny

tak mozna, ale pamietaj zeby piwo wliczyc do zapotrzebowania

jesli przedtreningowka nie ma w sobie kreatyny czy bcaa to mozesz wziasc osobno, bo niektore przedtreningowki wlasnie juz zawieraja, ale na poczatek mozesz zastosowac zwykle tabletki z kofeina a potem myslec o bardziej "kopiących"