Krzysiek Jabi

czyli problemy ze zbytnim spięciem prostowników/ przodopochyleniem miednicy/ nadmiernej lordozy lędźwiowej absolutnie eliminuje z martwego ciągu????????a jak z innymi ćwiczeniami???w sensie, których lepiej nie wykonywać?

Czyli nie rezygnowac z zadnego cwiczenia????martwy ciag, wycisk zolnierskie, przysiady?

mniej więcej rozjaśniłeś temat:-)dzięki, wiem, że dobierając ilość powtórzeń należy mieć na uwadze skład mięśnia tzn. ilość włókien wolno i szybko kurczliwych, jednak ni cholery się na tym nie znam:-)a tak jak pisałem szukanie tego na forach jest mylące, gdyż wiele odpowiedzi wyklucza się jedni podają takie liczby inni takie, zdaje sobie sprawę, że dla każdego inne wartości będą odpowiednie. Bardzo by mi zależało, aby ktoś nakreślił tak orientacyjnie-statystycznie- w przybliżeniu ilość serii i powtórzeń dla każdej z partii klata, tyle i tyle, barki tyle i tyle itd itp...No ale zdaje sobie też sprawę, że za takie porady się płaci więc chyba najprościej będzie podpytać trenera na siłowni (choć niestety co trener to inna opinia.....) Dzięki i pozdro

dzięki Ania...push & pull będzie właśnie tym czego szukam.....:-)

kolego.....odpowiadanie tak bardzo branżowo, specjalistycznym językiem kolesiowi który zadaje pytanie w dziale siłownia dla początkujących/trening mija się z celem.....nie jestem "wymiataczem" obeznanym w temacie jakim domniemam Ty jesteś więc połowy Twojej odpowiedzi nie zrozumiałem.....

dzięki Kuba właśnie o cos takiego mi chodzilo...push & pull to bedzie coś dla mnie....gdyż siłownia jest dla mnie tylko "zlem koniecznym" spowodowanym niemożnością dalszego uprawiania Bjj spowodowanego kontuzją i ogolnie jest dla mnie nudna push & pull bedzie jakas odmiana dla fbw.pozdro i dzieki