Kamil Radecki

zacznij robić dołki klatki i środek klatka zmieni forme i będzie wyglądała inaczej i zrobimsie wypukła po prsotu mnie powtórzeń większy ciężar i co drugi dzień przez spaniem rób pompki i rano wcześniej i brzuch ró co drugi dzień pij sama wode zero vukrów wtedy sie wytniesz w dni bez treningowe 30 orbitek 20 rowerek i 15 minut bieżni i kup spalacze tłuszcz i jawczan kreaty to ci da lepsze spalanie i bardziej twarde wyżeźbione mięśnie bcca chroni włókno mięśniowe i regeneruje i utrzumuje siłe pamiętaj nigdy sie nie podawaj wrzystko jest możliwe to ile rzuciłęs wcześniej nie do pomyślenia udało sie i super brzuch i klata jest możliwa ale to wymaga troche pracy i czasu życze powodzenia

w awokado jest dużo tłuszczy po prostu zmniejśzyłeś ich ilość i przezto dolegliowści muśisz tłuszcz uzupełnić powodzenia

mojim zdaniem nie potrzebujesz odpowiedniej maści i pamiętaj nie pozwól żeby cie namówili do odpuszczenia treningów jeśli do lubisz nie rezygnuj ja miałem zerwaną chrząstke w kręgosłupie i trenowałem jeszcze mocniej lekarz powiedział mi to samo co tobie powodzenia

móśisz ograńiczyć cukry pić samą wode żadnych słodyczy wtey sie wytniesz i zniknie do tego bieganie po 40 minut dzienie i6 weidera i dieta to nie jest duż problem za miesiąc półtora zniknie powodzenia

na noc najlepiej glutamie białko najlepie przed i po treningu a bcaa przed i po i rano w dni bez treningowe ale w pracy też mozesz bo jest możliwosć że spaliłeś se mięśnie kupe se witaminy na stawy powodzenia

pon triceps klatka wtorek wolne środa plecy bideps czwartek wolne piątek nogi sobota brzuch barki i w każdy dzień wolny cardio i rozciąganie po treningu i przed treningiem12 minut orbitreku powodzenia