Kamil Małaszyński

Jeżeli utrzymujesz dietę każde aeroby będą dla Ciebie dobre, teraz zostaje Ci kwestia gustu czy wolisz biegać , jeździć na rowerze lub pływać - wszystkie te dyscypliny na pewno Ci nie zaszkodzą :)

Myślę, że wszystko jest w porządku, jedynie na plecy dodałbym podciąganie na szerokim uchwycie :)

Zasada " nie ćwicz bo będziesz niski "jest mitem. Uważam podobnie jak kolega poniżej, że nie powinieneś od razu pchać się pod sztangę bo w tym wieku lepsze są ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała. Mam nadzieje, że nie myślisz o odżywkach które dla młodego chłopaka nie są wskazane ponieważ w twoim organizmie znajduję się bardzo dużo testosteronu który sam w sobie powinien Ci wystarczyć żebyś mógł fajnie wyglądać :)

Również wydaję mi się że powinieneś ułożyć sobie dietę bogata w węgle, ale również w białko które jest podstawowym budulcem mięśni :) Co do planów treningowych spróbuj sobie kilka ( w google są ich miliony ) i zobacz przy którym widzisz efekty :)