Victoria ...

Od dłuższego czasu jestem na diecie niskokalorycznej ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy. Trenuje głównie w domu około 1-2h dziennie 5-6 dni w tygodniu głównie wieczorami między 18-20 więc treningi kończę późnym wieczorem. I tu powstaje moje pytanie, czy spożywać jakiś posiłek po treningu?
Pytam ponieważ słyszałam że posiłek po treningu spożywa się głównie aby mięśnie się nie wypalały, a mi zależy na tym aby nie nabrać masy mięśniowej tylko wyszczuplic sylwetkę. Z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam, mam pytanie odnośnie treningów na siłowni, a mianowicie jestem osobą początkująca jeśli chodzi o siłownię schudłam dość sporo i chciałabym zacząć rzeźbić swoją sylwetkę,która na dzień dzisiejszy pozostawia wiele do życzenia lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby trening był efektywny oraz ile razy w tygodniu miałabym go wykonywać dodam że ćwiczę dużo w domu oraz wykonuje inne aktywności fizyczne (rower, rolki). Pozdrawiam