Kulturystka a

Może glutamina?

Na początek możesz spróbować na zerowym bilansie czyli na swoim zapotrzebowaniu i zobaczyć jak się to wszystko spala. Mierz się i patrz czy spadasz. Jeśli nie to utnij te 200 kcal na początek i patrz mierz się dalej. Trening polecam siłowy plus interwały lub cardio. Dietę też powinnaś trzymać dobrze, bez smieciowego jedzenia fast-food'ów itp. Pozdrawiam

Jeśli chodzi o brzuch trzeba być cierpliwym. W tym miejscu tłuszcz schodzi najwolniej i to jest ostatnie miejsce więc trzeba czasu. Dobra dieta, trening siłowy + cardio/aero/interwały i po kłopocie ;)

No jasne. To kiedy zjesz się nie liczy - sama ostatni posiłek jem koło 22 i nie tyje. Najważniejsze jest to, żeby wszystko mieściło się w bilansie. Pozdrawiam.

Trening siłowy należy do takiego typu treningów ''rozbudowy'' mięśni. Pozdrawiam.

No jasne każdy kg cieszy :-P jest dobrze mierz się itp. Jeśli chodzi o brzuch to brzuch schodzi można powiedzieć na końcu, trzeba być cierpliwym ;-) Powodzenia.