Kamil Karpowicz

Time's Up Dieta białkowo-węglowodanowa i białkowo-tłuszczowa mogą zapewnić podobne efekty, nie wspomniałem o tym. To co najważniejsze jednak nakreśliłem. Uważam, że łatwiej jest dostarczyć większą ilość węgli niż tłuszczu, po prostu wygodniej.

Precyzując: moim celem jest pozbycie się tłuszczu (z 25% do 15%) w ciągu 3 kolejnych miesięcy, zostawiając przy tym możliwie równą wagę 96-98kg przy 15% bf ogólnie. Nie wiem czy powinienem się suplementować i czym, i czy obcinać kalorie.

Kiedyś zrzuciłem 10kg w 3 miesiące i miałem 15% bf ale spadłem na wadze ze 101 do 91kg i teraz chciałbym być nieco większy. Wtedy jednak zupełnie wyeliminowałem tłuszcze (co było błędem bo z czasem i siły zabrakło) ale bardzo pomogła mi kreatyna i hmb w osiągnięciu celu. Nie wiem czy teraz mogę sobie na to pozwolić. Poza tym najważniejsze pytanie: obcinać kcal do 2800-3000?