Tomasz TJK

pracuje po 12h,czasem nie mam przerwy, liczy się kariera w pracy czasem,się nadźwigam,i nie mam zbytnio możliwości żeby trzymać tą diete ,miej więcej na pewno to 3 posiłki dało by rade żebym sobie robił a co z resztą?,biegam co 3 dni około 10km na kondycję nie mogę narzekać kiedyś Walczyłem 2 lata box,później 3 kickbox,co 2 dzień ćwiczę biceps triceps,barki mam tylko Hantle ,może jakiś pomysł nie liczę na na dożo ale chce trochę przytyć,kiedyś warzyłem 71 kg a teraz od 2 lat mam stałą wagę 65kg, potrzebuje wskazówek co mam robić żeby wrócić do starej wagi,no te 70kg chce mieć na sobie,z góry dziękuje za poświęcenie dla mnie czasu