Konrad Konrad

Tak, doliczam białko z suplementacji. Z białkiem przeważnie wykraczam ponad zapotrzebowanie, dlatego przez pewien moment zastanawiałem się czy jest w ogóle sens dalszej suplementacji nim w postaci szejków, ale jak już jest to wiadomo - nie wyrzucę :). Co do węgli, na górze wymienione zapotrzebowanie które wyszło z kalkulatora to raczej górna granica, której staram się nie przekraczać i generalnie trzymam ilość gdzieś koło niej, lecz nigdy nie przekraczając jej. To samo z tłuszczami. Pytanie powstało dlatego, iż myślałem że jest za mało kalorii i makroskładników i poleci mi za bardzo z masy mięśniowej zamiast z tłuszczu.