Patryk Patryk
ranking
234
pytania
11
komentarze
4
odpowiedzi
1
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 24 marca 2016 15:37
Maksymalne fundusze na diete to 440zł :)
dodał odpowiedź 24 marca 2016 15:34
OK. A mam jeszcze pytanie czy mógłbys podac przykładowa diete lub co zmienic w aktualnej? Tej co podałem na początku :)
dodał odpowiedź 23 marca 2016 23:51
dzienne zapotrzebowanie: 3030 kcal 15% białka: 455 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1667 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 909 kcal = 101 g Co mam zmienic w diecie? :)
dodał odpowiedź 23 marca 2016 23:49
ilosc kcal i makro na podtrzymanie masy: 3030 kcal 15% białka: 455 kcal = 114 g 55% węglowodanów: 1667 kcal = 417 g 30% tłuszczu: 909 kcal = 101 g Ilość kcal i makro w diecie: KCAL: 2302 BIAŁKO: 251g WĘGLOWODAN: 181g TŁUSZCZE: 64g Co dalej możesz mi doradzic w zmianie diety? :)
