Konrad Xxxxyyyyy
Treści:
Połącz biceps i triceps z klatką. Robisz klatkę 3-4 ćwiczenia potem Gryf łamany i biseps na przemian z tricepsem 3-4 serie w ciągu z przerwą tylko na zmane pozycji to normalnie rozwala łapy przynajmniej u mnie. Pozdrawiam.
Od ustalenia zapotrzebowania organizmu na kalorie, ustawienia diety i rozpisanie sobie planu treningowego pod efekty jakie chcesz uzyskać. Pozdrawiam.
Spokojnie jeżeli jesteś pod opieką fizjoterapeuty to on chyba jest wstanie ocenić stan kręgosłupa. Jeżeli nie jesteś pewny jego umiejętności to jest jeszcze lekarz np. rodzinny. Spróbuj też lżejszego treningu może to jakieś lekkie przeciążenie. Na początku przygody z siłownią czasem tak jest że nawet przy lekkich ciężarach można coś tam naciągnąć. To nowy rodzaj aktywności, organizm musi się przyzwyczaić.
Cykl masowy trzymaj aż do osiągnięcia założonego celu.
Bezpieczny raczej tak. Co do efektów to bym nie liczył na wzrost poziomu testosteronu. A to do skutków ubocznych to chyba poza zawiedzionymi nadziejami i ubytkiem w portfelu to chyba nie. :) Pozdrawiam.
