Mateusz Ziupa
ranking
267
pytania
2
komentarze
0
odpowiedzi
0
Treści:
Zobacz:
Witam, wczoraj zjadłem tylko 2400 kalorii z 3500 czy dzisiaj powinienem zjeść więcej o ten 1000 czy już nie ma sensu?
Witam mam pytanie co powinienem wziasc po treningu silowym przed cardio ? Biore przed treningiem silowym bialko + carbo, po treningu carbo, kreatyne i 20 min pozniej bialko nastepnie posilek. Chce dodac cardio po treningu silowym jak to powinno wygladac ? Pic w trakcie biegu/jazdy na rowerze carbo ? I po tym bialko czy jak ? Dodam ze trening silowy jest dosc intensywny i ciezki.
