Adrian Ran

Nie jedz słodyczy (batoniki, czekoladki ) ! Nie pij napojów gazowanych (coca cola itd)! Bądź w ciągu dnia aktywny ! Pobiegaj sobie 2-3 razy w tygodniu 25-30 minut rano albo po południu. Nie wpierdzielaj po 19 - nie umrzesz z głodu ! A zobaczysz po 2-3 tygodniach spadek wagi. Pamiętaj zdrowy rozsądek - umiar - to klucz do sukcesu. Jak zjesz raz na jakiś czas (batona, loda itd) - nie przytyjesz jeśli zachowasz umiar. Nie słuchaj ludzi, którzy mówią Ci, że nie powinieneś ćwiczyć siłowo - rób to co uważasz za słuszne, a w życiu osiągniesz wszystko czego pragniesz. Chcesz ćwiczyć - ćwicz ! "Kiedyś dzieciaki w twoim wieku zapierdzielały w lesie przy drzewie." Kup sobie (albo pobierz z internetu) ebook'a o ćwiczeniach.

Marka sięgnij po książkę "Nancy Clark - Jedź i Trenuj". | Nasłuchałaś się za dużo Karmowskiego.

Chętnie Ci pomogę! (adwach@aol.com) - napisz do mnie. | W 6 miesięcy spokojnie zrzucisz 18 kilogramów. (na upartego 22/24 kg). Suplementy to czysty biznes. | 1. zacznij się ruszać - bądź aktywny. | 2. Zaprzestań picia napojów gazowanych "cola cola - itd) Picie napojów gazowanych szkodzi naszemu zdrowiu i przyczynia się do tycia. Nie pij soków owocowych, gdzie jedyny owoc występuje na kartonie. 3. Pij wodę. | Wykonuj trening cardio 3-4 razy w tygodniu 30 minut z rana albo przed treningiem. Trening siłowy 2-5 razy w tygodniu - wszystko zależy od treningu jaki sobie narzucisz ( będziesz ćwiczyć na siłowni - Z kettlebell-em, Czy może z masą własnego ciała) Pobierz sobie aplikacje myfitnesspal. | Napisz do mnie wyśle ci ebook'a - zdobędziesz wiedzę, która ułatwi ci drogę. (..) Witaminy i minerały uzupełnisz nie tabletkami czy sokami, ale owocami i warzywami.