silownia K2
Treści:
z masą nieuniknione jest otłuszczenie.Da się bardzo ładną masę zrobić ale mówimy tu o kilku kg, super diecie, odżywkach, profesjonalnym planie treningowym. a z SA to nie żaden problem-ale oczywiście nie polecam
zgadza się jesli robisz ss to chcesz zwiększyć intensywność, więc jak mniemam masz problem z otłuszczeniem, im większy problem z tym tym mniejsze przerwy.Zależy od celu treningowego.Oczywi ście między bic a tric nie robisz przerwy wcale, między ss około minuty
3 ćwiczenia, na masie warto połączyć kp barki wówczas 2 ćwiczenia, dużo powtórzeń.Warto sprecyzować, przód, szerokość a może tył bo masz np.kifoze.To jest dość skomplikowane
ilość serii, powórzeń, rodzaj ćwiceń to wszystko sprawy indywidualne, ale jesli mówić teoretycznie 1O powtórzeń jest optymalne dla bicepsa.Cały rok ćwicząc w ten sposób nie będzie jednak progresu, dlatego trzeba robić cykle masowe, siłowe, rzeźbowe
jak najbardziej możesz ćwiczyć, mozesz zastąpić ćwiczenia innymi na plecy i nogi, a robić rehabilitacyjne. Zalezy jaka to różnica ,co jest przyczyną i ile masz lat.Wszystko idzie zrobić, ale taj jak mówisz podejdź do ortopedy.
dla mnie treningi słowe sa na siłe.Musisz robić treningi intensywne w odpowiednim zakresie tętna.Musisz poznac soje tętno spoczynkowe plus to co napisał Szymon
