Paweł Brola

Okno anaboliczne to mit i jeżeli już mówić o białku pełnowartościowym to nie jest to twaróg. Natomiast co do pytania, ja bym postawił na kefir, najzdrowszy z wymienionych.

I przede wszystkim zaopatrz się w wagę kuchenną (w Rossmanie kosztuje 35 zł), na YT znajdziesz dużo poradników jak zacząć prowadzić dziennik żywieniowy, to jest podstawa, bez tego ani rusz.