Tomasz Edward Szalewicz

Witaj Kuba , jesli chodzi o " BF " - ja osobiscie uzywam przy wspolpracy takiej wagi - podaje ci opis , skopiuj i wlej w wyszukiwarke ..... Tanita Waga i Analizator Segmentowy Składu Ciała BC 545N ..... oczywiscie sa modele bardziej zaawansowane i te bardziej proste . Ja ta wago sprawdzam osoby pod wzgledem 10 parametow - ponizej masz opis jakie to parametry Masa ciała w kg ------------------------------------------------------------------- - czyli pomiar jak zwyczajna waga Masa tkanki tłuszczowej w % ------------------------------------------------czyli ogony udzial tkanki tluszczowej do masy ciala w procentach Masa tkanki mięśniowej w kg ------------------------------------------------ bardzo wazny wskaznik bo od niego zalezy czy robimy redukcje czy mase Całkowita zawartość wody w organizmie w % ---------------------------jeden z najistotniejszych wskaznikow ktory wiele moze powiedziec o naszym nawodnieniu i samopoczuciu Masa kości w kg ------------------------------------------------------------------ten muwi mi jaka masz konstrukcje ukladu kostnego i czy masz niedobowy wapna Wiek metaboliczny ---------------------------------------------------------------ten wskaznik wiele osob zadziwia wiek z metryki urodzenia moze sie bardzo roznic od faktycznego Physique rating (niezależne od spadku wagi, różnice w proporcji tkanki tłuszczowej i masy mięśni) Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej --------------------------------------ten jest najistotniejszy jesli chodzi o nasze zdrowie - jesli bedziesz chcial to ci wyjasnie Wskażnik BMI ---------------------------------------------------------------------ten wskaznikto chyba znasz BMR Wskaźnik podstawowej przemiany materii kcal -----------------no i ten wskaznik okresla nam twoje zapotrzebowanie kaloryczne w stanie spoczynku. ja osobiscie biore pomiary osobom rano naczczo po przebudzeniu . Te wage mazna kupic ale nie jest tania , albo mozesz poszukac w internecie kto moze ci taki pomiar zrobic . bardziej nkompletny ,badz mniej wedle twojego zyczenia. Co do " BMR " - to wlasnie ta waga ci go oblicza , ja osobiscie uzywam jej do pomiarow i jak na razie nie zawidzi roznice z wzorow na BMR to roznica + - 2% - czyli calkiem przyzwoicie . jesli cie interesuje wzor to moge ci podac . pytanie dla ciebie czy dla plci odmiennej .. Powiem ci ze karkulator o kalkulatora rozni sie bardzo . dlatego ja uzywam wyprubowanego wzoru . W internecie jest ich pelno , wystarczy ze wpiszesz - jak obliczyc swoj BMR . Ale mowie jeden od drugiego sie rozni . i jak zprawdzisz wyjda roznice czasami kolosalne . czekam na reakcje ...

Witaj , BMR – zapotrzebowanie kaloryczne. Jeśli chcesz się zmagac sam z tabelkami produktów z kcal/100g. Sa specjalne wzory dla osób precyzyjnych, które nie pominą ni jednej kalorii oraz nie przedobrzą z podażą, gdy chcą osiągnąć swój cel. Mozesz tesz skozystac zpomocy ale uwazam ze najlepiej samemy obliczyc zaporzebowanie kalaryczne a potem poprosic kogos o sprawdzenie. BF – jak dla mnie, to jest to. Realnie pokazuje ci jak naprawdę wyglądasz, tzn.: mówisz sobie, że masz dużo tkanki tłuszczowej. Zdrowo jest mieć poniżej 20 %, ale powyżej 12 , z wyjatkiem tych co chca zawodowo uprawiac kulturystyke , to wtedy ten % jest duzo mniejszy. No więc w kalkulatorze BF (zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie) wyliczysz sobie ile tego dziadostwa w sobie nosisz i ustalisz cel na ile ciąć smalec.

Jest sens, nawet jesli nie uprawiasz sportu , bo nie masz kiedy . Nie potrzebujesz specjalnej diety , bo nie potrzebujesz , to mysle ze zmiana przyzwyczajen moze pomoc , nawet w tym by uczyc sie i przetrwac , bo twoje zycie dzala na wysokich obrotach , jesli jestes caly dzien poza domem. Pracuje glowa a i nona potrzebyje odpowiedniej suplementacji .. Musial bys dobrze rospisac caly dzien na detal , kazda przerwe ile trwa .

Witam , gratuluje decyzji o zmianie swojego zycia. Mam 47lat , tez czekam na pomoc w mojej sprawie . Mam krotkie doswiadczenie w tej materi bo 5 - letnie ale co moge doradzic to zanim pan zacznie kupowac jakiekolwiek produkty, sprawdzil bym swoje parametry . Mowie o tych podstawowych 10 parametrów pomiarowych dla całego ciała - co one zawieraja: Masa ciała w kg Masa tkanki tłuszczowej w % Masa tkanki mięśniowej w kg Całkowita zawartość wody w organizmie w % Masa kości w kg Wiek metaboliczny Physique rating (niezależne od spadku wagi, różnice w proporcji tkanki tłuszczowej i masy mięśni) Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej Wskażnik BMI BMR Wskaźnik podstawowej przemiany materii kcal Uwazam ze to podstawa , po ktorej mozemy okreslic czy moze pan tobic juz mase , czy najpierw wyelimunowac zalegajacy tluszcz trzewny i podskurny . Chodz ten pierwszy jes wazniejszy. Zbyt duza tkanka tluszczowa moze zaburzyc bydowe suchej masy miesniowej. Kolejny etap to zmiana przyzwyczajen zywieniowych a jest ich kilka . Blache ale jednym z waznych jest nie opychanie sie do syta, rozbicie posilkow na 5-6 itd. tak ze powazne wyzwania na cale zycie -- bo tak trzeba

Time`s Up , swietna krotka , zetelna odpowiedz. Bez wyliczenia zapotrzebowania nie schudniemy badz nia przytyjemy. Dieta to prawie 70-75% sukcesu , reszta to trening dobrze dobrany. Powiem tak prowadzilem osoby otyle bez treningu przy dobrze zbilansowanej diecie . Chudly po od 2,5 do 3 lilo na miesiac . mysle ze to najzdrowszy sposob odchudzania.

Witam , przy tedukcji uwazam ze jak najbardziej ....