Jacek S

dzieki za lekture, przeczytam wszystko i zaplanuje sobie trening na nowo.. Co do diety to chyba nie jest zle, waze 100kg przy jakisch 175 cm.. lekka oponka jest, ale zadnej tragedii nie ma, tak wyglada moje spozycie kaloryczne rozlozone na 5 posilkow, mnej wiecej jem co 3h: 130g bialka - 520 kcal (indyk, wolowina mielona + steki) 245g wegli - 980 kcal (kartofle slodkie, normalne, makaron bezglutenowy, jablka, banany, pieczywo bezglutenowe) 90g tluszczy - 810 kcal (olej kokosowy, oliva z olivek, avocado, wolowina) wiec ogolnie to jakies 2310 kcal i skoro nie moge jest nabialu i poradzono mi zebym odstawil tez jajak i nie uzywal odzywki bialkowej przez okres 3 miesiecy, zaczalem pic codziennie 40 - 50 gram BCAA Kardio po treningu odpuszcze, obecuje... dzieki jeszcze raz za rady,

Dzieki Time's Up, wlasnie na taka odpowiedz czekalem.. Kawe pija 1 max 2 dziennie, cukier.. nie slodze.. troche biore z warzyw (slodkie ziemniaki) i owocow (banan, jablko, melon)... Zawsze trenowalem 2 partie miesniowe na trening, w tym roku skoncze 37l, mialem problem z regeneracja, ogonie moglem nie trenowac przez tydzien, i dalej czulem zmeczenie miesni, dlatego zrobilem sobie test krwi w ktorym wyszlo, ze mam podwyzszone TSH. Gluten odstawilem, gdyz wyczytalem, ze mozna ustabilizowac tarczyce przez zastosowanie diety bezglutenowej i bez nabialowe, unikania cukru i alkoholu + supplementacja vitaminami D3, B12, B6, K2, C, jod+selem, ZMA, kwas foliowy + Omega 3 przez minimum 3 miesiace, wiec zdecydowalem sie, ze sprobuje, przez ostatni tydzien zaczalem robic FBW, ale max do 30 min + kardio. Dzieki za odpowiedz, dam szanse FBW i cardio w sposob jaki opisales na gorze i bede baczeni obserwowal reakcje mojego ciala, dzieki jeszcze raz, pozdro

Karolina, zakladam ze diety tez zadnej nie stosujesz, bo w koncu po co sobie komplikowac zycie... FYI rodzaj treningu ma wplyw na wytwarzanie hormonow, szukam wiec informacji ktory trening moze mi pomoc a ktory zaszkodzic w moim przypadku Poczekam, az ktos bardziej kompetentny sie wypowie...

test