Krzysztof Chmielewski

Geiner 737 czy jest to dobra odżywka polecicie ja czy jest słaba. Jaka odrzywka polecacie oczywiście na masę

Witam mam 19 lat mam 190 cm ważę 83kg chciał bym dojść do 95 kg i chciał bym by ktoś mi dobral dobra dietę. więc tak biegam 4 razy tygodniowo tak około 3 km dziennie pracę mam aktywna fizycznie. Najgorsze to jest to że pale papierosy mało ale jednak pale nie wiem jak ułożyć dietę by była dobra bym przybrał na masie przy tym paleniu. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję i Pozdrawiam

Witam mam takie pytanko pale papierosy coraz mniej ale jednak czy muszę dodać ilość kalorii by przybrać na masie czy zostać przy tej co jestem. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam