Piotr Szopa

Musisz wyliczyc dokladnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Bo na tym sie opiera redukcja. Co jakis czas ciac te kalorie az do zakonczenia okresu redukcyjnego. Jezeli nie chcesz tracic miesni zabezpiecz je takim suplementem jak BCAA - aminokwasy rozgalezione. Ja bym pozostal przy diecie tluszczowej, przy weglowodanowce mozesz miec widocznie wydety brzuch. Pozatym tluscze dostarczaja lepsza dawke sily do miesni.

Wszystkie rzeczy ktore napedzaja twoj metabolizm np w produktach błonnik do produktow wszystkie ostre przyprawy kawa , zielona herbata