Krzysztof M

Tutaj Michał Karmowski zaleca wypić BCAA oraz Glutaminę przed treningiem oraz po treningu (jest również wzmianka o białku) http://www.youtube.com/watch?v=HeXubwxNBMg

Zaleceń jest tyle ile jest produktów na rynku :) Np Trec BCAA Powder na etykiecie ma 45 min przed treningiem, zaś Trec BCAA Turbo Jet w zaleceniach ma jedną porcję 30 min przed treningiem oraz drugą porcję od razu po treningu. Osobiście jednak bym radził przed areobami je brać, w celu lepszego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem. Tomasz Lech odpowiada w ten sam sposób na podobne pytanie tutaj (pierwsze pytanie): http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Dodatkowo na jakimś filmiku Pana Michała Karmowskiego również z kanału ZapytajTrenera możesz zobaczyć, że suplementuje on BCAA oraz Glutaminę po treningu przed areobami.

Dodam jeszcze, że możesz wspomagać się suplementem Trec Diet Control przy kontrolowaniu apetytu.

Wszystkie ćwiczenia mogą okazać się kontuzjogenne jeśli wykonujesz je nieprawidłowo bez odpowiedniej rozgrzewki. Jeśli masz możliwość robić wyciskanie zza karku bądź sprzed twarzy siedząc na jakiejś suwnicy bądź też maszynie to w ten sposób możesz zmniejszyć trochę ryzyko

Po części tak ale jeśli będziesz ćwiczyć i trzymać dobrą dietę to na pewno uda Ci się wyrzeźbić ładne mięśnie klatki piersiowej

Osobiście uważam, że zdecydowanie około 30 minut przed. Raz gdy wypiłem 5 minut przed bardzo intensywnym treningiem czułem, że zalega mi on w żołądku i się nie wchłania przez co odbijało mi się nim. Ale każdy organizm jest inny i inaczej reaguje.