Jak ćwiczyć aby "wydłużyć" klatkę ?
Siemanko wszystkim,
Moje pytanie jest może trochę dziwne. Ale. Moja klatka jest szeroka (dzięki rozpiętkom) jednakowoż jest ona krótka w osi pionowej. Sam nie wiem jak Wam to wytłumaczyć po prostu chciałbym zrobić tak, żeby zaczynała się u podstawy szyi a kończyła niżej, Mam nadzieję że mnie rozumiecie i podacie jakieś ćwiczenia myślałem żeby robić wyciskania skosem w dół. Co Wy na to ? Dajcie jakieś fajne ćwiczenia.
POZDRO !
Moje pytanie jest może trochę dziwne. Ale. Moja klatka jest szeroka (dzięki rozpiętkom) jednakowoż jest ona krótka w osi pionowej. Sam nie wiem jak Wam to wytłumaczyć po prostu chciałbym zrobić tak, żeby zaczynała się u podstawy szyi a kończyła niżej, Mam nadzieję że mnie rozumiecie i podacie jakieś ćwiczenia myślałem żeby robić wyciskania skosem w dół. Co Wy na to ? Dajcie jakieś fajne ćwiczenia.
POZDRO !
1766
6
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 10:18
Tak jak zaproponowałeś: wyciskanie na ławce skośnej głową w dół dobrze podkreśli dolne rejony mięśni klatki piersiowej.
Polecam do przeczytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 11:10
Czyli to tak jakby "podetnie" tą klatkę ?
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 11:12
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQB9actuX1OYf0mBUgZY2Y6q3B0LoeW2hIPsAGwKvNb1g8uN4uI
Chodzi mi o to żeby wydłużyć tą część zaznaczoną na czarno. Żeby tak jakby "poszła w dół". I wtedy klatka miała większą powieszchnię.
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 12:37
Na pewno nie da się wydłużyć mięśni klatki piersiowej poza przyczepy mięśni. Wykonując ćwiczenia na klatkę wraz ze wzrostem mięśni ich powierzchnia również będzie się również zwiększać. Jeśli chcesz mieć klatę jak na załączonym zdjęciu pamiętaj również o diecie, ponieważ 70% sukcesu to odpowiednia dieta :)
dodał odpowiedź 9 listopada 2013 13:03
Czyli wszystko w gruncie rzeczy zależy od genetyki i budowy ciała. Dzięki bardzo.
dodał komentarz 10 listopada 2013 02:45
Po części tak ale jeśli będziesz ćwiczyć i trzymać dobrą dietę to na pewno uda Ci się wyrzeźbić ładne mięśnie klatki piersiowej
