Krzysztof M

Każdy organizm jest inny, każdy wykonuje treningi z inną intensywnością dlatego dodaj tyle abyś nie tył więcej niż 1kg na tydzień. Jeśli tyjesz zbyt szybko trochę utnij.

Uważam, że tak. Poleciłbym 3 razy w tygodniu

Ja uwielbiam dodawać rodzynki, wiórki kokosowe, słonecznik oraz żurawine :)

Ja bym polecił raz w tygodniu ćwiczyć plecy i barki. W celu wybrania ćwiczeń polecam zajrzeć do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wklejam kilka filmików instruktażowych na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=Al1c48eHA2Y http://www.youtube.com/watch?v=wqzrb67Dwf8 http://www.youtube.com/watch?v=-xs5mhZvo04 http://www.youtube.com/watch?v=4wweOknpMCc

W ostatnim odcinku ZapytajTrenera była rada aby zejść do 12% tkanki tłuszczowej i wtedy zacząć z masą