Bartłomiej Czarnocki

Witam
Mam Pytanko
Jestem Endomorfem do tej pory ostra redukcja 75 kg wagi przy 18 % tkance tłuszczowej
no i strasznie siła do tyłu i zero chęci na Trening
Co zrobić czy dalej redukcja czy dołożyć kalori Jak Uważacie
No i jeżeli to jak dokładać tych kalori i Ile
Z Góry Dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam
Ps Suplementy Jakieś włączyć do Tego ?
No i co sądzicie o Sarmie ?

Witam mam pytanie chciałbym zrzucić około 3 do 5 kg tłuszczu aby została sama masa mięśniowa Jakiego spalacza użyć najlepiej i jakich suplementów używać na redukcji .

Ile węglowodanów ile tłuszczy i ile Białka na redukcji
Jak ma wyglądać na redukcji ostatni posiłek na noc ?

Witam od 5 miesięcy ćwicze na siłowni 5 razy w tygodniu Potrzebuje dobrej diety na beztłuszczową mase w tej chwili mam 174 cm wzrostu i 83 kg wagi od kiedy cwicze waga wzrosła o 10 kg stosuje saw przed treningiem tylko