Andrzej U

Witam!
Mam pewien problem, otóż gdy ktoś mnie mocniej uderzy w brzuch czy to z pięści czy z plecaka czy z innych rzeczy (uczę się), tak jakby zatyka mi oddech i przez ok. 10/20 sek nie mogę oddychać, i dopiero po tym czasie mogę powoli łapać oddech, jest to uporczywe przy jakiś solówkach itd. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia aby zniwelować problem?
Z góry dziękuje za pomoc

Witam!Za 3 tygodnie będę brał udział w biegu na 10 KM i moje pytanie brzmi jak się dobrze przygotować, miesiąc temu brałem również udział w biegu na 10 KM ale zawiodłem się na sobie, niezbyt dobrze mi poszło dodam że biegam od 5 lat i kondycję mam w miarę dobrą, pewnie zjadł mnie stres ponieważ były to moje pierwsze poważne zawody.Jakie ćwiczenia poleca pan wykonać w ciągu tych 3 tygodni, aby dobrze się przygotować.
Chciałbym się również zapytać jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć wydolność serca i pojemność płuc, oprócz pływania i skakania na skakance.
Z góry dziękuję za odpowiedź :).Pozdrawiam.