Marcin Dziarmaga

Ja pompuję po każdym treningu (pon, śr, pt) 4-6 serii po 10-12 powtórzeń, uważam ze to naprawdę fajnie czuć np. na następny dzień, jeśli chodzi o brzuch to ja mistrzem nie jestem tak że musi ci ktoś doradzić nie chce źle powiedzieć. Osobiście brzuch robię czwartek i sobota uważam ze nie jest zły, lecz ja staram się robić na linkach potem jakieś dobijanie na piłce i to tyle. Myślę ze trochę pomogłem Pozdrawiam.

Ja polecam bardzo dużo jedzenia i to wcale nie żart 5 posiłków minimum na dzień tak przez miesiąc a potem jakieś białko lub gainer.

Mass Spec co to za jakaś jebana ciota kurwa widzicie człowiek sie kurwa zapyta to przyjdzie taki Daniel kiep i kurwa napisze ehhh...