Nela .

Bardzo Wam dziękuję za błyskawiczną odpowiedź. Jestem na paleo (to zapomniałam napisać), obecnie na redukcji. Węgle właściwie tylko potreningowo zostawiłam, śniadania mam właściwie wyłącznie białkowo-tłuszczowe (ale świat się zmienił na lepsze po odstawieniu owsianki!!!). Straram się jeść ok 100g białka, 50g węgli w dzień nietreningowy, ok.100-120 w treningowy. No i pilnuje ujemnego bilansu. Praktycznie nie jem owoców żeby unikać cukru. Dawid, wszystko o czym piszesz jest faktycznie zgodne z zasadami odżywiania (które poznałam m.in na waszych filmach na YT) - mnie jednak przeraża ta późna pora...Fakt że idę spać 23:00-23:30 ale boję się naładowywć jedzeniem na noc - skoro to redukcja?