Artur Przybysz

Jeśli jesteś endomorfikem to jak najbardziej waga powinna tak wzrastać. Dodaj do tego kardio i będzie okey.

- przedni akton mięśni naramiennych świetnie zaangażuje się w czasie wyciskania żołnierskiego sztangą bądź wyciskania sztangielek nad głowę siedząc - boczny akton pobudzi się za pomocą wzniosów ramion na boki z hantlami - tylni akton zacznie się rozwijać dzięki wprowadzeniu w plan treningowy odwrotnego ćwiczenia butterfly bądź wzniosów sztangi lub hantli do brody stojąc. W tym ćwiczeniu warto zastosować gryf łamany, co zmniejsza przeciążenie w stawach barkowych.

Moim zdaniem jest okey, ja bym dorzucił jeszcze raz w tygodniu siłownie i będzie dobrze.

Przecier, to przetarte pomidory 1 do 1. Tyle pomidorow i tyle z nich przecieru. Po prostu forma inna. Koncentrat, to przetworzone pomidory (najczesciej niezbyt wysokiej jakosci) i odparowywane - przez co skoncentrowany smak, intensywnosc

Orzechy włoskie jesienią jemy obierając z tych gorzkich, żółtych skórek!! Aby rozebrać suszony orzech z kożuszka, należy go moczyć w wodzie (najlepiej źródlanej, jak nie mamy dostępu do takiej wody, to "kranówkę" trzeba przynajmniej odchlorować). W zależności od tego, jak gruba jest ta skórka, np. migdały 6 godz., orzechy nerkowca 1 godz. Plusów jest dużo począwszy od przepłukaniu z brudu, uwolnionych enzymów, poprzez miękkość orzecha.

Proponuje raczej redukcje w twoim przypadku.