Jonathan Amsters

Jak dobrze rozumiem to jak ważę 100 kg to mogę wziąć 5g bcaa przed treningiem i 5 g bcaa po treningu i wyjdzie 10g bcaa około treningowo czyli po 1 g na 10kg masy tak?

Rafał Doroszuk mam pytanie odnośnie twojej odpowiedzi : 1. Kakao bez gotowania ? Tak na zimno ? 2. Jak zalewam płatki jaglane letnią wodą z białkiem to one są takie ostro suche aż takie jakby surowe nawet jak poleżą w odżywce z 5 minut tak ma być czy coś źle robię ? Z góry dzięki za pomoc

Witam Panie Tomku :) Świetne wyjaśnienie FBW ;) a co Pan popija podczas tego treningu? Jeżeli można wiedzieć. Pozdrawiam

Karolina 20 : Normalnie znaczy się jak cwiczę biore bcaa ide na siłownie wracam biore BCAA ide biegać wracam pije białko. a w dzien bez siłki mam brać tak że : BCAA - Bieganie- Bcaa bez białka już tak ?

Tzn. ? Nie brać przed tylko po ?