Adrian Gabryszewski

(24*masa ciala*współczynnik aktywności (1,3mala, 1,5srednia, 1,7duza) ale już śmiało mogę ci napisać że to za mało :)

Myślę że na zbudowanie podstawowej siły jest spoko :) Zależy też czy poprzez street workout chcesz budować masę mięśniową czy się po prostu wyrzezbic :) http://www.fabrykasily.pl/street-workout Na tej stronie myśle że znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania :) Pozdrawiam .

Najlepiej zacznij od Full Body Workout czyli jak sama nazwa wskasuje od treningu całego ciała :)