Marcin Kowalczyk

Szczerze to ja sam próbuje różnych rzeczy na sobie, spróbuj brać tylko w dni treningowe i zobaczysz jak się poczujesz. Mam nadzieje że wiesz do czego ten suplement służy oraz kiedy go stosować też i w jakich ilościach. Nie może nic pójść źle, a jeżeli na opakowaniu nic nie pisze na temat nerek, to spożywaj po prostu jak normalny produkt.

Witam, Takie pytanie nie na takie Forum, jak z mojej strony. Spotkaj się z lekarzem , przedstaw mu skład kreatyny powiedz co chciałabyś zażywać i on/ona ci zasugeruję najlepszą akcje. Zdrowie to nie żarty. Pozdrawiam i życzę masę sukcesów!

Witam, Ponieważ biceps jest małą partią częściową, maks 3 ćwiczenia do 3 serii. Pamiętaj oby przećwiczyć wszystkie strony bicepsa. Pozdrawiam.

Cześć Piotrek, Ćwiczeń jest wiele rozwijających TRICEPS'a . Ja oczywiście wykonuje tradycyjnie 3 ćwiczenia czyli wyciskanie sztangi chwytem wąskim. Tradycyjna linka, oraz wyciskanie handelkami za głowę. Przećwiczy mi to każdą cześć tricepsa i bardzo dobrze mi rozwija go przy dobrej technice oraz odżywianiu. Spróbuj, jedz dobrze i może będą efekty. Pamiętaj że każdy jest inny i nie wszystko działa tak samo jak by się chciało. Pozdrawiam i życzę masę sukcesów! .

Witam Ola, Twoje łydki mogą być spowodowane przez genetykę. Co do pupy, sam robię przysiady ze sztangą czyli jak najbardziej tradycyjne ćwiczenie w różnych rozkrokach: wąskich szerokich. Zmieniaj sobie ciężar , ilość powtórzeń bez problemu co ile ci się podoba. Co do suplementacji BCAA pij sobie po treningu lub w trakcie treningu. Białko pij sobie pomiędzy śniadaniem a obiadem, oraz zaraz po treningu. Czyli jeżeli białko bierzesz po treningu to BCAA bierz sobie w trakcie. Polecałbym tobie, dodaj sobie do treningu bieganie oraz dużo rozciągania. Podkreślam że to są sugestie które na mnie działają, możesz je przyjąć do siebie i spróbować lub sobie to jakoś pod siebie ''skonfigurować'' Pamiętaj take że każdy jest inny, nie wszystko działa w taki sposób czasami jak chcemy a działa to na innych - genetyka. Pozdrawiam i życzę masę sukcesów!

Witam, Oczywiście że można dodać. Oczywiście musisz liczyć się tym że każdy organizm jest inny. Popróbuj sobie te treningi rekreacyjne przez 2-4 tygodnie. Jeżeli będziesz zadowolona. Masz odpowiedz. Jeżeli będziesz czuła się zmęczona wyczerpana lub będą spadki, trzeba będzie coś dodać w diecie. Nie wiesz nic, i nikt ci dobrze nie odpowie jak będzie i co wolno jeżeli sama tego nie spróbujesz. Spróbuj, zobacz i sama się przekonasz. Życzę mase sukcesów w świecie sportowym! Pozdrawiam