Kamila Szymczak

Witam!!!
Jest dużo przepisów dietetycznych, w których często używane są białka. Dlatego zastanawia mnie co zrobić z żółtkami, żeby ich nie marnować.
Jestem na redukcji, mam 17 lat, 78 kg, 169 cm.

Witam!!!
Chciałabym się dowiedzieć czy lepiej wykonywać przysiady z obciążeniem czy bez oraz jak dobrze wykonywać przysiady. Jakie ćwiczenia na nogi, chodzi mi głównie o wykształcenie mięśnia dwugłowego ud. Jak na razie ćwiczę z workiem bułgarskim własnej roboty, nie wiem ile dokładnie waży ale może mieć 20 kg.

Mam 17 lat, 169 cm i 78 kg. Jestem na redukcji.
Pozdrawiam!!!