Bartosz Małek
Treści:
Witam.
Z tej strony Bartek, mam 16 lat, 178-180 cm wzrostu, ważę 71,5 kg, 84 w pasie.
Chciałbym, aby moja masa nie spadła poniżej 70 kg, może nawet wrosnąć poprzez rozwój mięśni. I moje pytanie brzmi, czy ta oto dieta wystarczy, alby zapewnić mi dobry rozwój organizmu, sprawi, że stanę się wytrzymały i uzyskam super sylwetkę? (ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu).
1 Posiłek
Omlet z 4 jajek + platki owsiane blyskawiczne 100g , sok z marchwi, chleb graham 100g.
2 posilek
shake z 150 g jogurtu naturalnego + 2 banany + mleko, jabłko.
3 posiłek
kanapka z wędliną + cottage cheese - (serek wiejski)
4 posiłek
ryż brązowy z piersią z kurczaka + brokuły.
5 posiłek
puszka tuńczyka, marchewka, pomidor.
6 posiek
kefir 200ml , marchew, pomidor.
Proszę o odpowiedź, dziękuję i pozdrawiam.
