Jarosław Pop

zależy od Twojego poziomu tkanki tłuszczowej, jeżeli się nie zalewasz to możesz masować przez dłuższy czas, lecz trzeba przeplatać cykle masowy,siłowy i redukcja

dużo białka,węgli i tłuszczy pojęcie względne musiałbyś pokazać swoją dietę, ponieważ myślę, że to wina diety

przyczyną prawdopodobnie jest zła technika wykonywania ćwiczeń.

jedz wolno przyswajalne białko np.Jaja całe, twaróg chudy bądź picie kazeiny. I nie ma czego się obawiać o węglowodany na noc.

m.in hormon wzrostu i testosteron