Jakub 22

Dziękuję za odpowiedź, ale mam jeszcze kilka pytań... Mniej więcej widzę to tak: Białka 130g, Węglowodany 180-200g, Tłuszcze 40g - I tutaj pytanie czy to dobre "ratio" ? Dlaczego niektórzy podają, że większa ilość białka jest lepsza ? Trening planuje w godzinach 17-18, czyli pomiędzy obiadem o 14, a kolacją o 19 no i ok 17 jakiś mały posiłek. W takim razie co warto zjeść przed treningiem i co wtedy zjeść na kolację ? Czy polecacie jakieś książki lub ciekawe artykuły z których mógłbym zdobyć jakaś dodatkową wiedzę na temat ułożenia diety i elementów na które warto zwrócić uwagę ?

Ćwiczenia dopiero zaczynam. Trening fbw z hantlami i drążkiem w domu, pon-śr-pt. Do tego planuje w wolne dni dodać jazdę na rowerze lub orbitrek.