Marcin Jakubiak
Treści:
Witam,
Taki problem a moze i nie,
Koncze 12tygodniowa redukcje. Trening byl 3 razy/tydz. Godzina silowego + 30min Cardio + 5m tabaty na jednej sesji. Ostro zabezpieczane BCAA. Dodam, ze to moj pierwszy krok do osiagniecia wymarzonej sylwetki.
Chce rozpoczac od reverse diet jezeli chodzi o posilki ale jak ma sie do trening na budowe suchej masy miesniowej robiony naczczo? Tzn. Wstaje 5:30- o 6:05 jestem juz na silowni, i mam czas do 8:00. Po trenibgu odrazu banan + izolat. Porzadne sniadanie dopiero 2 godz po treningu.Prosze o porady.
Witam,
Za tydzien koncze 12 tygodniowa redukcje.
Chciałbym teraz zbudowac 'sucha' mase miesniowa.
Chce wykorzystac reverse diet, bede dodawal po 100kcal/tydzien i obcinal cardio po 10%.
Kiedy mam zatrzymac dorzucanie kalorii? Czy ma to byc wtedy jak waga pierwszy raz drgnie do przodu? Czy nawet mimo, se drgnie w dalszym ciagu dokladac?
Czy powinienem rozlozyc diete na dni treningowe i nie treningowe? Redukcje jechalem na jednej i tej samej diecie 7 dni w tygodniu.
Pozdrawiam
Marcin
