maciek nowak

waga 65kg (jak zacząłem ćwiczyc ważylem 80kg schudłem do 65) wiek 16 lat wzrost 178 ćwicze właśnie treningiem hipertroficznym co do makroskladników to balko 200g wegle 500 i tłuszcze 100 i mam tylko jedno zdjecie na któtrym nic nie widac http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9607814de30b26b4.html

na poczatku myślałem że to przez dużą aktywność wiec dodawałem co 2 tygodnie co 300 kcl i nic skończyłem na 5000 kcl bo nie wiem czy takie coś ma sens

ćwicze właśnie treningiem hipertroficznym co do makroskladników to balko 200g wegle 500 i tłuszcze 100

waga 65kg (jak zacząłem ćwiczyc ważylem 80kg schudłem do 65) wiek 16 lat wzrost 178

Split stosowalem na poczatku i nie mialem prawie zadych efektów...

Aktualnie jestem na "masie". Push/ pull uzywam tego treningu juz ponad rok i chcialbym jakiejś zmiany.