Piotr Nowak
Treści:
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy mogę pić białko z kreatyną z mlekiem, czy koniecznie musi to być woda?
Do tej pory robiłem wszystkie partie mięśni dwukrotnie co idealnie pasowało do tygodnia, lecz wtedy nie miałem wolnego dnia, a w jednym z nich nogi robiłem razem z barkami. Chciałbym zmniejszyć intensywność treningu i moje pytanie odnosi się do nóg i barków. Czy można robić je raz w tygodniu? Byłyby to treningi ciężkie rzecz jasna jeżeli nie robiłbym ich dwukrotnie. Pozostałe partie mięśnie jak mówiłem robie 2 razy w tygodniu, klate,plecy,triceps i biceps a łydki oraz przedramie robie na zmianę co 2 dni.
Moje pytanie odnosi się do mojego planu treningowego, mianowicie czy trening 7 dni w tygodniu(każda partia mięśni po 2 razy, klata,biceps,triceps,plecy,barki,nogi) jest zbyt intensywny? Czy 7 dni to za dużo i czy robienie każdej partii mięśni dwukrotnie to za mało czy za dużo? ostatni, niedzielny trening wyglądałby tak, że robiłbym barki z nogami, co też mnie troche niepokoi, pomijając fakt, że nie będę miał wolnego dnia.
Jak w tytule. Ile razy w tygodniu powinno się trenować nogi, jaka ilość jest optymalna?
