ilość treningów nóg w tygodniu
Jak w tytule. Ile razy w tygodniu powinno się trenować nogi, jaka ilość jest optymalna?
853
4
dodał odpowiedź 20 lipca 2014 11:01
Jeśli jesteś początkujący to raz w tygodniu bądź co 5dni.
dodał odpowiedź 20 lipca 2014 13:59
Witaj,
Tak jak kolega napisał raz w tygodniu wystarczy (dla osoby początkujące). Ale jeśli chcesz poprawić mięśnie nóg, bo zdecydowanie odstają. To podziel trening nóg na 2 sesje - 1 sesja typowo siłowy i druga objętościowy. Na pewno pozwoli Ci to zwiększyć mięśnie w szybszym czasie niż inne partie. Co będzie wyglądać lepiej symetrycznie. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 20 lipca 2014 19:33
Witam, zależy co chcesz osiagnac jesli robisz treningi jak kulturysci i do tego dązysz to 1 w tygodniu nogi mozesz robic ale wszystkie ćwiczenia duzo seri i powtórzen zeby je mocno skatowac :) Pozdro
dodał odpowiedź 21 lipca 2014 19:19
Witaj, wystarczy raz w tygodniu zrobić trening nóg. Pozdrawiam ;)
