patryk kirszenstein

słyszałem o nim dużo dobrego i od dawan chciałem się do niego zabrać i wiesz co po lecie chyba zaczne nim cisnąć

ja bym na twoim miejscu nie ryzykował znajdziesz sobie jakis substytut bez ryzyka alergii

Pierw ustal sobie jaką masz mieć kaloryczność na utrzymanie wagi na tej stronce http://potreningu.pl/calculators/bmr z licznika "Aby utrzymać wagę" będziesz odejmować kcal to zależy jak będzie ci spadać waga po tygodniu treningu musisz też mieć ćwiczenia na redukcje to jakieś bieganie rower pływanie czy ćwiczenia w domu

woda :D albo trening człowiek zmęczony traci apetyt ale jeśli chcesz cos takiego do jedzenia to jagody goi/acaii

21 jakie białko ? ja lubiłem na kolacyjke wciągnąć twarożek

ja troche was nie rozumiem jestem endomorfikiem i chudnę tylko poprzez odcięcie kalorii bez żadnych diet nie jem świństwa ani cukru trzymam się w moim limicie dziennym kcal i ćwiczę dodając cardio do treningu tyle efekty już sie pojawiają