nowa dietka bo waga nie zchodzi
Posileczki do oceny
7:00 Śniadanie shejk z platkami 100g
11:00 Po treningu 100g kurczaka 30g ryżu 100g. Warzyw i np 50 gram fasolki szparagowej
14:00 to samo
17 :00 to samo
21:00 bialko dzieki za odp
7:00 Śniadanie shejk z platkami 100g
11:00 Po treningu 100g kurczaka 30g ryżu 100g. Warzyw i np 50 gram fasolki szparagowej
14:00 to samo
17 :00 to samo
21:00 bialko dzieki za odp
842
9
dodał odpowiedź 7 czerwca 2015 18:49
Mógłbyś troche urozmaicić swoją diete bo jedząc codziennie 3 takie same posiłko po prostu bardzo prawdopodobne że Ci się znudzą.
Waga nie zchodzi, a czy uwzględniłeś ujemny bilans kaloryczny ? Może po prostu jakiś czas już redukujesz i potrzebujesz odrzucić jeszcze kilka kalorii.
dodał komentarz 22 czerwca 2015 11:51
chyba tutaj będziesz miał racje
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 09:50
Dodaj cardio po treningu min 30 min jakie masz zrodla tluszczu ?
dodał komentarz 8 czerwca 2015 20:13
Oliwa z oliwek powiem różnie a cardio mam tyle intensywnie
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 09:58
kurak to super źródło białka ale nie jedyne :P proponuje urozmaicać
dodał komentarz 12 czerwca 2015 15:44
może powiesz w jaki sposób
dodał komentarz 12 czerwca 2015 15:57
zamiast kury indyk, kaczka, królik. Piszesz te posty tylko aby pisać?
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 15:43
ja troche was nie rozumiem jestem endomorfikiem i chudnę tylko poprzez odcięcie kalorii bez żadnych diet nie jem świństwa ani cukru trzymam się w moim limicie dziennym kcal i ćwiczę dodając cardio do treningu tyle efekty już sie pojawiają
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 15:45
21 jakie białko ? ja lubiłem na kolacyjke wciągnąć twarożek
