Karola ..........

Czy w dni treningowe spożywać więcej kalorii aby rosły mięśnie a w dni nietreningowe mniej niż potrzebuje organizm aby zgubić tkankę tłuszczową czy taki plan może poskutkowac

Ile razy w tygodniu ćwiczyć po ile ćwiczeń serii i powtórzeń ile razy w tygodniu cardio i po ile min i czy przy wadze 60 kg i wzroście 169 cm robić redukcje czy masę w pasie mam 67 cm

jakie węglowodany białka i tłuszcze i czy wszystkie owoce i warzywa mogę jesć

Woda, mieszanka marathon 23,8% [płatki owsiane, łamane ziarno łubinu, nasiona słonecznika, zarodki pszenne, gluten pszenny, pestki dyni, sól, mąka pszenna, sezam, kawałki jabłek, zakwas żytni suszony, mąka łubinowa, mąka słodowa pszenna, środek do przetwarzania mąki (kwas askorbinowy)], mąka pszenna 23,8%, mąka żytnia 15,9%, drożdże, pestki dyni

Produkt wykonany w oparciu o surowce:
woda, mix orkiszowy (mąka z pełnego przemiału pszenicy orkisz, nasiona słonecznika, płatki ziemniaczane, płatki z pszenicy orkisz, skrobia [kukurydziana, ziemniaczana], cukier, mąka słodowa żytnia, zakwas na bazie pszenicy orkisz, kwas cytrynowy), mąka pszenna, maka żytnia, sól, drożdże, płatki owsiane, słonecznik.
Masa netto: 500 g.

Czy mogę go jeść jeżeli stosuje dietę zdrową
Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane, śruta sojowa, nasiona słonecznika, siemię lniane żółte, pełnoziarnista mąka orkiszowa sezam, błonnik jabłkowy, otręby pszenne, drożdże, suszony zakwas z pełnego ziarna orkiszu, sól jodowana, ekstrakt słodu jęczmiennego, przyprawy.