Karola ..........

Witam czy napisze mi ktoś plan treningowy

czy raz w tygodniu możey pozwolić sobie na coś niezdrowego i co ile jeść na mieście (Nie znając wartości KALORYCZNEJ)

Mam 58 kg i w pasie 65 procent tłuszczu 14,87 do ilu kg masować żeby potem zrobić redukcję tego tłuszczu i potem znowu masować

Witam ważę 58 kg w pasie mam 64 cm po wyliczeniu procentu tkanki tłuszczowej wyszło mi 14,87 procent moje pytanie jest takie czy robić masę czy redukcję i jak kontrolować tkankę tłuszczową

Czy w diecie na masie można jeść dżem który zawiera zelatyne oraz czy przecier pomidorowy jest dobry w zdrowej nieprzetworzonej diecie