Kamil Miłosz

Węgle i białko jest tylko do uzupełnienia diety. A kreatyne bierz przed i po treningu.

Najważniejsza jest dieta z nadwyzką kcal. Gainerem tylko uzupełnieniasz braki.

Suple spoko, polecam cm3. Tylko nie zapominaj o diecie bo to ona jest najważniejsza. Dorzuć jeszcze jakieś witaminy i będzie git.

Nie bierz bcaa rano jeśli nie wykonujesz żadnego treningu. Bcaa bierze się tylko okołtreningowo, w zależności od intensywności treningu. Optymalnie jest 5g przed treningiem i 5 g w trakcie. Jeśli wykonujesz np aeroby na czczo to możesz podczas treningu popijać jeszcze.