Dariusz Tomkowiak

Tak ćwiczę praktycznie od poniedziałku do piątku wiadomo są dni ze nie pójdę jak coś wypadnie

Dziękuję bardzo za informacje dużo pomogło mi. A jak mam potem sobie dietę rozpisać to musze szukać ile ryby mają i czego jajka ryż. Itp I policzyć później węglowodany wszystkie razem białko i tłuszcze tak żeby zgadzala się liczba z ta liczba która mi wyjdzie jakie mam zapotrzebowanie czy tam może być czegoś więcej a czegoś mniej bo wiadomo co do dokładnej sumy to by było trochę to dietę dobierać . A co do odżywek na szybki przyrost masy. I jeszcze jedno pytanko przyjacielu drogi jak będę obliczal te zapotrzebowanie ja mam taką pracę ze praktycznie cały dzień na nogach i w ruchu sklony itp to jaki wybrać tryb aktywności fizycznej z góry dziękuję za pomoc.