Robert Andrzejewski

a jakie ćwiczenia dokładnie?

pełnoziarniste mąki pszenna lub żytnia. One podnoszą poziom cukru we krwi bardzo powoli

tylko nie doprowadzaj do przetrenowania mięśni, bo będziesz miał efekt odwrotny do zamierzonego. Nie powinieneś robić serii do upadłego ale tak abyś czuł, że jeszcze jedną byłbyś w stanie zrobić

myślę, że wiosłowanie będzie najlepszą opcją

dokładnie z czasem różnice się zniwelują

musisz poeksperymentować niestety. Spróbuje np od 1,3 i patrz co się dzieje z Twoim ciałem, jeśli chudniesz zwiększ np do 1,5 jeśli tyjesz zmniejsz np do 1,2